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Wie stelle ich meine Ernährung um?

Wie stelle ich meine Ernährung um - einfach, gesund und lecker?
Ernährung umstellen - in 6 Schritten zum Ziel

Eine Ernährungsumstellung - das geht viel leichter als Du denkst!

 

In 6 Schritten erreichst Du Dein Ziel:


1. Identifizierewas, warum und wann Du isst" - am besten mit einem Ernährungstagebuch. Und sei bitte ehrlich zu Dir und vergesse auf keinen Fall das "warum", das ist sehr wichtig!


2. Prüfe "was tut Dir gut und was nicht? welche Gewohnheiten willst Du ändern (und welche nicht)? was musst Du dafür aufgeben? ist es Dir das wert?"

Wenn Du diese Fragen klar beantworten kannst, hast Du viel erreicht.

 
3. Beantworte für Dich die Frage „Essen ist für mich …?

Sei kreativ: „wie kannst Du diese Bedürfnisse ohne Essen befriedigen?“, "was/wie viel brauchst Du in bestimmten Situationen wirklich?" und "wie kannst Du Dir das geben - ganz konkrete Ideen ..."

 

4. Probiere Deine kleinen, neuen Ideen aus: mache es einfach!


5. Genieße Dein Essen: bewusst und mit allen Sinnen


6. Verzeihe Dir kleine Fehler: bleibe Deinem neuen Verhalten treu, so klappt es langfristig!